本文来自微信公众号：，作者：雷斯林，题图来自：视觉中国
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最近在学网球，至今三个多月了。
现在正手反手可以比较稳定用75km左右的速度对拉了，偶尔也能打一打100km以上的高速对拉。（swingvision测的，我也不知道准不准）然后削球练得比较多，和我同水平的人削球接触得比较少，不知道怎么判断削球的落点，所以比较好用。一发速度在130km左右，成功率40%。二发会带一些上旋，速度在70km。
也可以日常和人打打球了。
然后在学网球的过程里有一些感受吧，和大家分享一下：
一
上个月去国外一个俱乐部打球，发现那边学网球的人，基本学了几次课，就可以互相打起来了。
而国内很多人打网球，可能上了十节课还没法对打，只能和教练打，一出去约球就乱飞。我觉得这和国内的教学风格有关系。
我们接触的外国教练，教新手基本都是直接就隔场对打，无论用啥动作，能把球碰过去碰回来就行。标准球打不了就从减压球开始，反正第一节课就要有对打环节，每节课也都会有对打环节。
这个非常培养人的球感，以及对球弹跳的判断。
所以他们很快就能对打起来，从网球中获得乐趣。
在对打的过程里，他们对网球有了兴趣，教练再对他们的动作进行一些纠正，做一些强化练习。不强求挥拍动作一定标准，只要在一个框架内不要太离谱不要受伤就行。
最后效果其实蛮好的。
因为新手学网球，绝大部分问题在于无法判断球的弹跳。在判断不了球的弹跳时，任何所谓的“标准动作”都是没有意义的。
所以你会看到，有些人动作虽然不标准吧，但就是能赢，而且水平真的很高。
但国内很多教练，是体工队的教法，会不断地只让你挥拍打定点球，追求最标准的挥拍动作，要打出来的球有“球质”。整个的学习流程非常的“应试教育”，仿佛你打网球不是为了快乐，是为了通过什么网球考试。那考试还不是比赛，而是要你在那挥拍，一群裁判在下面根据你的动作打分。
这样学出来，每个人打的球确实又快又重，但是判断不了球怎么弹跳，脚也没意识跑起来。
乃至于很多人学了十几节课还是只能和教练打球，一出去打球就不知道球会往哪飞了。
两个人这样的人约球，相当于两个攻击力拉满，防御力为0的大炮对轰，自然很难把球打起来。
最后，既然你只能和教练打球，和小伙伴约不起来球。
加上教练的各种pua话术。然后国内网球圈又特别喜欢打压别人，热爱指出别人缺点，很少赞美别人优点。最后你要么放弃不打了，要么只能再找教练买20节课。
咋说呢，大部分成年再开始学球的，都不太适合这种教学方法。
如果你的教练告诉你网球必须得这么打，不这么打要进医院，并且完全无法沟通。那只能说还是趁早换个可以沟通的教练吧。他就是在pua你。
二
国内这样的培训，又何止网球，或者说又何止运动呢？
还记得我们从小学外语吗？
背单词、背词组，背语法，拼了命做题，模仿母语者的发音。力求说出来的外语发音完美、没有任何语法错误且能用上点高级单词。
也好像是有一群裁判，坐在下面根据你说出来的话打分。这个发音chinglish，扣0.5分。这里用了个高级词，加0.3分。这边用了个简单句，扣0.5分。
乃至于有些人这样学了多年外语，还完全无法和人对话，见到外国人手足无措，永远无法开口，像个哑巴一样，生怕讲出来错的东西，被扣分了。
然后他们出国，见到意大利人、西班牙人、印度人，都用着语法不完全对，有浓重口音的英语，互相流畅快乐地沟通交流着，就开始嘲笑他们发音不好。也嘲笑我们中国一些自学成才的商人、企业家的英语有口音，用的词太简单。
但人家发音不好人家敢说啊，人家把外语用起来了啊。反而是很多背了一大堆高级词汇的人，一句话都不敢讲。
是的。我们学很多东西都有这种“被打分”心态。
一切都想做到完美，却忘了学的东西本质是什么。
语言是为了沟通，只要对方能理解你说的意思，语言就达到目的了，没有那么多人要给你打分。
网球是一项对抗游戏，而不是根据挥拍优美程度做的打分游戏。你挥拍挥不到完美也可以打球，而且也不存在什么完美就完全不用改的挥拍动作，所有职业选手都会边打边改动作。并不是说他们之前的动作不对，而是说每个动作都是有目的的，在不同阶段要达成不同效果，就是需要改动作。
重要的是，你要从中获得乐趣，没有乐趣根本坚持不下去。
我们的某些网友，能把所有事情都变成打分运动。而且其他人是运动员，他们则是打分者。他们非常享受当裁判打分的权利。比如嘲笑企业家的英语发音啦，嘲笑运动员的姿态啦，等等等等。你就别理他们就行了。其实你不需要得到他们的认可，不是吗。
三
然后国内现在说网球评级“2.0”“3.0”“4.0”，其实是美国usta出的一套网球评级系统，叫ntrp。
因为网球水平不同的人，对打起来体验很差。所以美国人发明了这套系统，帮助大家找到适合自己水平的对手打球。
但国内大多数球友把这套系统完全用错了。
做一些简单科普：
a. 我去他们欧洲杯在线开户官网自测，只填了三个数据。
我是男的、我不坐轮椅、我刚开始打网球。它直接给我评级2.5，并且不允许我往下调。
说明一个四肢健全的成年男人，很快就能打到2.5，不可能再低了。
b. 有球友已经可以隔网对打了，但动作不好看，评论纷纷表示这是1.0。
但其实只要你拿着一只拍子站在球场上，就至少是1.5。如果你能把这个拍子挥起来，还能把球打过网，那不论你姿势有多离谱，你就是2.0。
c. 如果你在其他运动上有过比赛经验，那来打网球，评级至少是3.0并且不给降低。因为你会迅速增长到3.0的水平。
d. 一周打四次以上球，多年坚持，可以给自己评3.5。
也就是说，其实2.0、2.5、3.0都是比较容易达到的水平。
事实上他们还出了一套演示视频，展示这些级别到底是什么水平。但当这套视频传入国内，国内网球爱好者纷纷质疑“啊？这有3.0？我觉得1.0都没有！”然后开始喷演示者根本不懂ntrp分级。
4.0的官方演示，评论区“这最多3.0”“这2.0也没有吧。”
3.0的官方演示，评论区“这有1.5吗？”
但这套标准是人家订的啊，实在不懂你和制定标准的机构硬犟有啥意义。你要不服可以不用他这套，你自己发明一套呗。
用别人的标准，然后说别人官方的标准演示视频不对，真的很幽默。不知道的还以为国内网球水平全球第一，碾压全世界呢。
事实上这些评级是为了比赛服务的，他们想尽量规避高手虐菜，给网球新人好的比赛体验，后续还会根据比赛调整。
区分度非常重要。根据他们官方定义：
1.5是拿了个球拍站球场上完全没学过的。
2.0是能用千奇百怪的姿势把球接回去的。
2.5是能稍微用标准姿势接球，慢速对拉的。
3.0是能正常速度对拉，发球不会频繁双误的。
3.5才需要能控制球的方向和力度，但经常打不深。
4.0大部分技术才成熟，但是二发还是有问题。
4.5有成熟的战术意识，能控制球的落点和旋转，攻击对手的弱点。
这样每0.5是有很大区分度的，这个分级才有意义，相同评级的也才能在一起愉快地打球。
而不是无论新手高手一股脑全是2.5—3.0，那评级就没有任何意义了。
竞技体育一些不好的风气就在这里。明明是从小接受专业训练的球员，硬要去参加业余比赛赢奖金。明明进过省队，硬说自己是3.5，然后欺负业余选手。
如果都这么搞，这套评级系统还有什么意义呢？纯粹用来装逼吗？
也难怪说费德勒来了中国最多3.5，也能去参加业余比赛暴虐菜鸟。
这听起来是段子，背后其实挺可悲的。
而且这种情况不止出现在网球里，也不止在中国，而是出现在很多很多项目里。
甚至游戏里也是。
刀塔2，500分的号比5000分的更值钱。因为在500分你可以愉快地虐菜捕鱼，看到菜鸟无能狂怒的状态，让很多其实技术也没那么好的人获得了极大的心理满足感。
似乎大家都更喜欢把自己往下报，都更喜欢虐菜而不是享受势均力敌的对抗。
四
最后是学网球的一些简单心得。供大家参考。
1. 相比其他拍类运动，网球因为球拍更重、球也更重，所以相对会比较难上手。除非是天赋异禀型选手，大部分人上手网球都需要教练。推荐直接找在校的网球体育生学网球。他们真正打过比赛，技术都是先进、高效、实用的技术。
而且他们不会藏着掖着，不会怕“教会了你你就不找我了”，故意拖慢上课进度。
最关键的是，他们便宜。注意，体育生最有含金量的证书是运动员证书。那些教练证只有中高级以上有意义。上海的私教行情：
一般二级运动员一节课在200—300元。
一级运动员在300—600元。
有wta排名的健将级运动员700元。
知名atp外国教练在1000元左右。
至于在哪找？某书、某音、某鱼都有。可以问他们叫什么名字，他们的成绩都是公开可查的，杜绝吹牛。
2. 传统的中国式网球教学，教练会让你一直重复挥拍，直到动作定型了再开始跑动。这种甚至你打半个月都没法和人隔网打球，一直是教练给你扔球挥拍。但现在也有一种新型教学法，第一节课就带你挥拍小范围对打找球感，在移动中培养对网球的感觉。个人感觉第二种更适合成年人。
一方面成年人没有小孩那么多时间，乐趣对成年人是非常重要的。
另一方面网球挥拍姿势千奇百怪啥都有，大部分人打不好球不是因为不会挥拍，而是腿跑不到，不知道该从哪挥拍。还有就是早学发球，早学发球，早学发球。
发球是网球最难也最重要的技术动作，看过很多人正手反手都打很好了，发球完全不会的。
如果有羽毛球、排球经验，发球会学得很快。和教练学过一阵子后，就可以自己打了，有一些网球自媒体教技术的，可以多看多摸索。（推荐几个博主：b站“叶修鸽哥”、小红书“灵熙”、油管“tennis evolution”。）
3. 上海市区的网球场比较少，尤其现在酷暑难耐，有空调的网球场更是一位难求。
一般我经常去的有万体馆、静安体育馆、徐汇游泳馆。基本出了内环，网球场就好约了，中环外更好约。然后如果你找的是大学体育生教练，可以去他们学校上课。
4. 关于网球拍，我个人觉得成年人完全没必要买什么“入门拍”，直接就买专业拍子就行。
反正最顶级的拍子也就一千多块钱，能一直用下去，和教练场地费用比其实不贵。如果你力量差，可以选280g左右的。力量好可以用300g甚至315g的。还有网球鞋，我日常也穿它，很舒服。
5. 网球是非常有度假感的一项运动。全世界大多数度假酒店都有网球场，还都很漂亮。学会了以后每次出去旅行都可以打打看，海岛、沙漠、都市、森林，都可以挥拍出汗，还是很爽的。
后面是一些技术上的体会，我还比较菜，都比较粗浅。
6. 打网球要大胆挥拍，用大臂挥拍。网球是个大开大合的运动，练球的时候不要怕失误大胆挥拍。
如果你打的是上旋，因为伯努利原理，应该是越用力越不容易出界的。只有练习的时候敢发力，比赛的时候才敢发力。一定要在身体前面击球，所有球都在身体前面处理。击球点是最重要的事情。
7. 网球讲究一气呵成，所有动作都应该是一个整体，一次完成的。不要分段做动作，发力应该是连贯的。
8. 一直要保持移动，不要站死了等球。
9. 握拍的手要放松，想办法把拍头甩起来，甩出速度。要让拍头在击球的瞬间有足够的速度。
10. 无论你做啥动作，你的重心和核心都得是稳定的。
可以尝试在击球的时候，把左手往右前方伸出去，多保持一会。可以帮助你稳定重心。
如果你的“动力链”让你歪七扭八不稳定，那抛弃掉那个“动力链”，试试只挥手臂击球。
“动力链”是一个自然而然完成的整体动作，是整体发力的过程。如果你觉得自己的“动力链”是一步一步完成的，那这个多半是低效的。
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